chuches online

Chuches saludables para niños y adultos

¿Es saludable que los niños coman chuches? Sí, pero siempre con preferencia a aquellos que sean de dulce natural, es decir que sean endulzados de la forma más sana posible.

Las chuches y el azúcar van cogidos de la mano y no existen chuches saludables por mucho que la industria del dulce se empeñe en querer vender sus productos como una fuente de minerales i antioxidantes. Hablar de chuches, es hablar de azúcar, jarabe de glucosa, dextrosa y un sinfín de ingredientes como los colorantes, la gelatina, los aditivos, los potenciadores de sabor, etc. En resumen, son superfluas en valor nutricional, es decir que aportan calorías vacías, por lo que si el consumo es excesivo, agota las reservas de nutrientes reguladores que se encuentran en el cuerpo.

Un consumo frecuente de chuches da lugar a caries, aumento de peso, malas digestiones, hinchazón abdominal y riegos de sufrir infecciones por bacterias. Pero como todo en la vida, en exceso es malo. Así que si nuestros hijos comen chuches dos veces al mes, no pasa absolutamente nada, ya que como sabemos, el dulce vuelve loco a cualquier niño y de vez en cuando hay que dejarles disfrutar de ello.

Las chuches no son del todo buenas, pero hacen felices a los niños. También hay que saber qué tipos de chuches son más buenas y saber cómo están elaboradas para ser lo menos perjudiciales posible. Por este mismo motivo, nosotros desde asociacionarba.org te aconsejamos comprar chuches online en este enlace que te invitamos a visitar, ya que se trata de una tienda que pasa todos los controles de alimentación legales. Debes buscar tiendas como esta, que sepas de cerca que pasan todos los controles alimentarios.

Además de la pequeña información sobre chuches que os hemos dado, os hemos presentado unas ideas de “chuches” saludables para convertirlas en ricos postres o meriendas.

Ideas de chuches saludables

1. Fruta en almíbar: además de piña y melocotón en almíbar, puedes probar de conservar cualquier fruta que te guste en almibar. Vamos a considerar la fruta en almíbar como una chuchería desde el punto nutricional, ya que es un alimento muy azucarado, pero no debemos sustituirla por la fruta fresca.

fruta en almibar

2. Barquitas de naranja: puedes cortar las naranjas por la mitad, exprimiralas y reservar las cascaras como molde. Rellenas las cáscaras con el zumo exprimido y lo dejas enfriar en la nevera. A continuación puedes acompañarlo con un poquito de azúcar o rellenar la cáscara de frutas con azúcar.

fruta en naranja

3. Almendras garrapiñadas: son una receta muy común y las puedes embadurnar en caramelo, a los niños les encanta. Así convertimos los frutos secos en una chuche, pero un poco más natural y saludable que las golosinas en general.

almendras garrapiñadas

4. Fruta cubierta de chocolate: un postre muy dulce que puede convertirse en una auténtica sorpresa para los niños. Además, puedes crear bonitos pinchos con la fruta bien cortadita recubierta de chocolate.

fruta con chocolate

jamon-iberico

Dieta del jamón y el vino tinto: ¡adelgaza 6 kilos rápidamente!

¿Quieres adelgazar sin tener que pasar hambre y privarte de tus alimentos favoritos? ¡Nace una nueva dieta adaptada a la sociedad actual que hace posible perder peso de forma saludable y disfrutar de ricos alimentos como el jamón ibérico o el vino tinto! ¿Te la vas a perder?

“Una dieta buena para el paladar y buena para el corazón”. Estas son las palabras de un naturópata experto en Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad. Se trata de una dieta que permite perder de 4 a 6 kg de forma saludable en 4 semanas dependiendo del peso y el sexo de la persona en cuestión.

Pero… ¿cómo surge la disparatada idea de que el jamón puede ser un alimento integrado en una dieta para adelgazar? Este naturópata, después de observar el día a día de sus pacientes, se dio cuenta de que lo que realmente busca y necesita la gente es una dieta con la que no tenga la sensación de estar a dieta.

El hecho de tomar vino y jamón ibérico de forma moderada y dentro de una tabla de alimentos comvino-tintopatibles, puede ser muy beneficioso para el corazón, ya que son alimentos que previenen de muchas enfermedades. El vino tinto puede reducir el riesgo de arterioesclerosis, Alzheimer o demencia senil. Además, retrasa el envejecimiento celular del organismo. Consumir vino moderadamente junto con alimentos produce una ligera disminución de la presión arterial y del sistema nervioso central lo que produce una cierta relajación a aquellas personas que padecen insomnio.

Por lo que se refiere al jamón ibérico, muchos españoles comen jamón en casa haciendo el aperitivo o cenando. Unas lonchas al día son una fuente perfecta de hierro y vitaminas B, necesarias para el funcionamiento del cerebro. Según un estudio de un profesor doctorado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Extremadura, comer jamón al día disminuye notablemente el colesterol, gracias al bajo contenido en grasas que ofrece el alimento.

Se trata de una dieta que se adapta al estilo de vida actual. Es un régimen que no aburre, con el que la comida es variada y destaca por su sabor, textura, aspecto y olor. Además, permite disfrutar de tu vida social con comodidad. Si te decides por hacer esta dieta, nosotros te aconsejamos que sea un jamón de calidad, y por ello te invitamos a visitar el siguiente enlace, donde encontrarás la mejor variedad de jamón ibérico.

Dieta del jamón ibérico paso a paso

La mejor recomendación que te podemos dar es la que dice el dicho “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Esto se dice porque el metabolismo se empieza a activar a partir de las 6 de la mañana y es a partir de las 5 de la tarde, cuando el cuerpo se “desactiva”.

A continuación, vamos a compartir contigo las instrucciones para seguir la dieta del jamón paso a paso.

– Desayuno: puedes desayunar abundantemente sin ningún problema. Lo único, es que debes incluir pan y jamón (dos lonchas concretamente), fruta (excepto plátano, mango y melón), y toma café solo o con leche de soja.

– Comida: no te olvides de las verduras. Haz que acompañen un plato principal como el pescado o la carne de ave, ternera o incluso carne magra de cerdo al horno. Podrás comer un cocido solamente una vez a la semana.

– Cena: en tu cena no puede faltar un tazón de caldo de pollo, de verduras y dos lonchas de jamón ibérico además de un poco de carne o pescado, concretamente entre 80 y 150 gramos y de postre una onza de chocolate negro puro.

¿Qué mejor que empezar a adelgazar siguiendo una dieta que no te prive de un buen jamón y un buen vino? ¡Pruébala y cuéntanos como ha sido tu experiencia!

Albahaca propiedades saludables

Propiedades saludables de la albahaca

La albahaca, conocida por su nombre científico Ocimum Basilicum, es una planta que puede medir hasta 60 cm. Existen muchas variedades de Albahaca, siendo la genovesa la más aromática y una de las más aptas para utilizar en cocina y todo tipo de dietas personalizadas. Produce flores tubulares de color blanco o violáceo, las hojas tienen un color verde lustroso y forma ovalada. Se reproduce por semillas que pueden ser sembradas en una maceta con tierra fértil y húmeda en un ambiente soleado. Cuando hace mucho frío se puede tener en invernadero o tras una ventana.

 

Propiedades de la Albahaca

Las hojas de albahaca frescas o en infusión están indicada para:

Para preparar la infusión basta con picar unas hojas de albahaca, dejarlas reposar durante diez minutos en agua hirviendo y colar. Para aliviar los síntomas de congestión se puede añadir una cucharada de limón y un poco de miel.

Precauciones: El aceite esencial de albahaca no debe tomarse durante el embarazo aunque las hojas se pueden consumir sin peligro.

 

Uso en cocina

De la Albahaca se aprovechan las hojas y su aceite esencial. Las hojas se utilizan mucho en la cocina italiana para condimentar pizzas,  pastas y ensaladas. Es un ingrediente fundamental de algunas recetas de este país como la salsa pesto y la ensalada de mozzarella y tomate. También se utiliza en las cocinas de todo el mundo para condimentar distintos tipos de sopas, cremas y platos de carnes o pescado.

Para elaborar la salsa de pesto sólo se necesitan 50 gr. de albahaca fresca picada, 2 dientes de ajo picados, un poco de queso parmesano recién rallado, una cucharada de piñones y 100 ml de aceite de oliva virgen. Se baten todos los ingredientes en una batidora y ya la tenemos hecha.

En general la albahaca combina muy bien con el tomate fresco entero o triturado. Se puede preparar una salsa fresca de tomate con albahaca. Para ello utilizaremos 4 tomates medianos, un diente de ajo picado o machacado, una cucharada de cebollino picado, 5-6 hojas de albahaca fresca también picada, una pizca de sal y un poco de pimienta negra molida. Primero pelamos los tomates y los picamos con un cuchillo, finalmente mezclamos todos los ingredientes. También podemos usar la batidora para obtener una mezcla más homogénea.

Woman showing how much weight she lost.

Importancia de la correcta alimentación para perder peso

Es demasiado irresponsable escribir tips que te digan que con sólo realizar aquello que ellos establecen basta para bajar de peso.

La nutrición es un tema serio, que parte con la idea de una vida sana y busca el bienestar del individuo.

Una correcta alimentación (o dieta como se conoce,) debe ser personalizada. Primero porque todos somos distintos y nuestros gustos también, además los horarios y formas en que nos relacionamos con la comida es sustancialmente distinto entre una y otra persona.

Siempre es mejor visitar a una especialista, en este caso Nutricionista para que te asesore bien en el tema.

Hay que tener en cuenta que ninguna fórmula para bajar de peso es 100% efectiva y duradera si no existe un aumento de la masa muscular; por lo tanto, esto se traduce en que hay que hacer ejercicio. Sí, porque realizando un ejercicio adecuado podemos quemar grasa, aumentar el tejido muscular y con esto aumentamos también nuestro metabolismo. Es importante destacar que es el tejido muscular quien se lleva el trabajo de quemar calorías y usar la energía.

¿Quemadores de grasa? En mi opinión mejor invierta en el gimnasio y en la asesoría adecuada para realizar actividad física. Pero para no irse con las manos vacías recordemos lo más importante en el tema de mejorar nuestra alimentación:

 

  1. No olvides desayunar, es vital para el buen funcionamiento del día.
  2. No comer no implica adelgazar. Si más horas pasamos sin comer más se disminuye el metabolismo te será más fácil acumular grasa cada vez que comas.
  3. Come cada 4 o 3 horas y no te salte las comidas.
  4. Una comida puede ser una colación como frutas, yogurt o incluso una barra de cereal. Los frutos secos también pueden servir, pero hay que ir con cuidado por su alto contenido calórico.