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¿Cómo elegir correctamente una silla de ruedas eléctrica?

Si ha llegado el momento de comprar una silla de ruedas eléctrica lo más probable es que ya estés mareado o mareada de tantos modelos que existen en el mercado y de precios tan distintos. Las sillas de ruedas eléctricas son aquellas capaces de transportar al usuario discapacitado sin necesidad de propulsarlas manualmente, algo que facilita mucho la vida de la persona que debe ocuparla.

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¿Qué es el estrés o la ansiedad y qué lo genera?

¿Sientes un agobio constante y crees que estás sufriendo estés o ansiedad? En este artículo os queremos hablar acerca del estrés o la ansiedad, un sentimiento cada vez más común entre todos nosotros, generado por la presión y el alto ritmo de vida que la mayoría llevamos. Controlar y eliminar la ansiedad a veces no es tarea fácil, para ello primero debes informarte acerca de qué es el estrés y las causas que lo generan.

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5 beneficios de las bolas chinas de farmacia ¡Brutales!

¿Te has planteado nunca usar las famosas bolas chinas? ¡No lo dudes más! Desde asociacionarba.org te animamos para que te atrevas a probar sus beneficios. Las bolas chinas, también conocidas como bolas de Geisha, son un elemento que permite no solo tener placer, sino fortalecer y ejercitar el suelo pélvico.

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Beneficios de un Centro de Adicciones de Drogas

Todos sabemos que sin la ayuda de un centro de rehabilitación de drogas, superar las adicciones por la cuenta de uno mismo, es muy complicado. Sin embargo, buscar tratamiento para el abuso de las drogas y el alcohol tiene sus beneficios. Si por algo destaca un centro de adicciones es por sus eficaces programas de tratamientos para vencer la adicción de las drogas.

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¿Cómo saber si unas gafas de sol son falsas? 

¿Cuántas veces has pasado por delante de un top manta y has visto gafas de sol Ray Ben? Seguro que te has preguntado si son peligrosas para tu salud ocular. Debes saber que llevar unas gafas que no han pasado por un control de calidad, pueden dañar gravemente la salud de tus ojos, además de provocarte mareos.

Pero a partir de hoy, vas a saber siempre si las gafas de sol son buenas o son falsificadas, ya que hemos preparado un post para ti en el que te revelamos un truco muy eficaz para saber si unas gafas de sol son originales y tienen la protección 100% contra el ultravioleta que te promete el vendedor.

Cómo identificar unas buenas gafas de sol

Todo y absolutamente todo de unas gafas de sol nos da la información suficiente para saber si son buenas o no.

Está claro que puedes encontrar unas gafas de sol en un bazar o en un top manta, pero no hace falta que te digamos que vas mal. Si además nos enredamos con el tema online, debemos advertirte de que no compres gafas de sol que sean demasiado baratas. Es obvio que no debes comprarte unas Rayban por menos de 40 €. Así que si no quieres jugártela, lo mejor es que busques tu modelo de gafas de sol preferido en una óptica oficial y de confianza. Por ello, te aconsejamos comprar gafas de sol baratas online en esta óptica de calidad, y de este modo te aseguras que realmente son originales.

Actualmente, el mundo de las réplicas es tan paralelo al de los productos oficiales que en ocasiones solamente por el precio se puede saber si se trata de una falsificación. Así que si ves que un vendedor te vende una gran marca de gafas de sol a precios muy bajos, es fácil entender que se trata de una imitación.

Pero nuestra duda está en… ¿cómo encontramos la diferencia entre unas gafas de sol originales y unas de mercadillo? Solamente con mirar el peso, la estructura, la etiqueta y el cristal, puedes ver si se trata de un modelo original, pero hay falsificaciones que están perfectamente bien hechas y puede parecer difícil ver los detalles falsos. Si lo que andas buscando es comprarte un modelo de gafas de sol de marca, como por ejemplo estas gafas de sol Carolina Herrera, lo más recomendable para la salud de tus ojos, es que lo hagas en tiendas que compren directamente a los fabricantes, como esta que te invitamos a ver en el enlace. Sí, en un mercadillo también puedes comprarlas… ¿pero quién te va a garantizar que sean originales?

¿Y qué me decís de estas gafas de sol Police? ¡La magnífica marca de gafas de sol italiana! Este modelo abunda en los mercadillos con falsificaciones casi perfectas… La mejor opción, es comprarlas en una buena óptica como la que podrás visitar en el enlace que hemos compartido contigo.

Test con linterna UV y cristales fotocromáticos

Realmente, hay quienes se dedican a falsificar gafas de sol, y lo hacen muy bien. Pero con el truco que te presentamos a continuación, no te darán gato por liebre. Además, te dejamos con un vídeo para que puedas entender aún mejor la explicación del truco.

Material necesario:

– Linterna ultravioleta (la puedes encontrar fácilmente y muy barata por Internet).

– Cristal fotocromático. Un cristal fotocromático, se trata de un tipo de cristal que reacciona a la luz ultravioleta pasando de un estado claro a uno oscuro, debido a la acción de la radiación. Cuando esta radiación no esta presente, el cristal vuelve a su estado inicial (color claro). Una vez dicho esto, ya podemos empezar a probar.

Pasos para hacer el truco:

1. Primero situamos la lente de sol que queremos comprobar si tiene protección solar 100% delante de la lente fotocromática y encender la linterna apuntando hacia la lente de sol que queremos comprobar.

2. A continuación comprobamos si la lente fotocromática se ha oscurecido por la acción de la linterna y si lo ha hecho, es que la lente de sol NO ES BUENA, ya que no tiene protección 100% ultravioleta. Y,… ¿por qué? Porqué ha dejado pasar este UV. Por el contrario, si la lente no se oscurece, es que las gafas de sol son buenas, ya que se bloquea los ultravioleta procedentes de la linterna.

Así que ya lo sabes, lo más importante por encima de todas las cosas es tu salud, y tus ojos también piden ser protegidos. Antes de comprarte unas gafas que pueden ser una falsificación, lo mejor es que busques una buena óptica para compártelas. Pagarás más, pero tus ojos estarán seguros.

 

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Problemas de salud de los pies ¡Cúidalos!

¿Sabías que el tipo de zapato que llevas puede influir mucho en el dolor que padecen tus pies? Los zapatos que usamos de forma inadecuada pueden producirnos dolores y problemas incómodos en nuestros pies y más si los tenemos grandes, ya que el zapato tiende a presionar nuestro pie.

Para poder poner fin a tus problemas de pie, debes asegurarte de que utilizas unos zapatos de calidad, que te permitan andar cómodamente sin sufrir dolores ni ampollas. Así que si buscas poner remedio a tus ampollas y encontrar zapatos de una talla cómoda, te recomendamos que visites esta tienda especializada en zapatos de tallas grandes, en la que usan materiales especiales para prevenir cualquier problema de pies.

Pies normales, pies grandes, pies planos, pies con mucho puente… pero tú quieres usar las botas más fashion del momento. En ocasiones la moda no va de la mano con la salud, y hoy en asociacionarba.org vamos a explicarte cuáles son estos problemas de pies puedes tener.

Problemas de pies por usar zapatos malos

El mayor enemigo conocido para nuestros pies es el estilo, ya que muchas marcas optan para dar más importancia al fashionismo que a la salud. Dejemos de dar peso a la frase “para lucir hay que sufrir” y empecemos a cuidar de nuestro cuerpo!

A continuación vamos a contarte problemas que pueden aparecer en tus pies causados por usar zapatos baratos, de mala calidad o de tallas que no corresponden a la tuya. ¡Ojo! Podrías padecer uno de ellos y ni darte cuenta…

1. Deformación en el dedo gordo

Los zapatos con borde delgado hacen que los dedos de tus pies estén apretados y generan deformaciones en ellos. Además, los zapatos con talones altos hacen que los dedos se trituren en el interior, haciendo que los huesos cambien de forma.

2. Aparición de juanetes

Llevar unos zapatos que no son de nuestra talla o que son demasiado apretados, causan juanetes atroces. La forma de evitar este problema es utilizando el calzado adecuado de una marca que sepas que sea de calidad. En este caso te aconsejamos estos zapatos camel active de tallas grandes, dónde encontrarás la tuya sin ningún problema.

3. Problemas en los tobillos

Los zapatos de plataforma, son principalmente los responsables de este problema, ya que contribuyen a que los pies no estén estables. Además, es más probable sufrir esguinces de tobillo si se usan plataformas con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo.

4. Lesión del tendón de Aquiles

Puede suceder cuando usamos zapatos de tacón de aguja de forma constante.

5. Fascitis plantar

Este problema da lugar un intenso dolor en el pie causado por la falta de apoyo. El tendón que se ha inflamado conecta con nuestro hueso del talón y con los dedos de los pies produciendo dolor en todo el pie.

6. Pie en garra

Los zapatos como las sandalias, pueden llegar a ser muy perjudiciales para la salud de nuestros pies, ya que fomentan la formación del pie en garra, debido al hecho de que ellos no tienen suficiente adherencia.

7. Daño en los nervios

Las botas altas y apretadas nos pueden causar muchos daños, ya que se hacen con materiales que se estiran poco y se restringen movimientos de la rodilla, por lo que se ejerce una gran presión sobre los nervios.

8. Hongos

Los zapatos forrados de cuero y materiales parecidos, pueden ser cómodos y acogedores, pero a pesar de no generar problemas de articulaciones, causan moho debido a la humedad que se puede producir en ellas.

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Y ahora que ya sabes todos los problemas de pie que puedes tener debido al uso de zapatos malos, apretados, de tacón… sé consciente de qué tipo de zapato quieres para la salud de tus pies. Valora, qué prefieres ¿comodidad o sufrimiento? ¡Nosotros lo tenemos claro!

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Ejercicios para adelgazar de forma saludable

Lo primero que pensamos cuando queremos adelgazar es dejar de comer todo lo que comemos, ¿pero hasta qué punto adelgazar de este modo es saludable? Lo que debemos tener claro es que para adelgazar, el mejor truco es hacer ejercicio y complementarlo con una dieta sana.

Hoy en asociacionarba.org hemos preparado un post perfecto para ti, en el que te contamos los trucos para adelgazar de forma rápida. ¡Vamos allá!

Cómo adelgazar haciendo deporte

¿Por dónde empezamos? Hacer ejercicio no requiere necesariamente tenerse que apuntar a un gimnasio. No cabe duda que probablemente es uno de los mejores lugares para entrenar, pero no es el único. El gimnasio tiene limitaciones, ya que no todo el mundo tiene uno cerca, o no tiene disponibilidad de horarios, o no se lo puede permitir económicamente. Entonces, ¿qué mejor que tener las máquinas para hacer ejercicio en casa? Para ello, queremos recomendarte estas bicicletas estáticas baratas, con las que podrás empezar tu ejercicio, ¡ya!

Otro de los ejercicios que se aconseja es correr, ya que hacer cardio te va a ayudar a bajar peso, pero a veces en invierno, salir a correr no es muy práctico… por eso, te aconsejamos que pienses en la opción de empezar tu entrenamiento con estas cintas de correr baratas.   

Ya lo ves, entrenar en casa es la opción más económica y cómoda para estar en forma, pero requiere una gran disciplina. Es difícil entrenar al lado del sillón, así que tendrás que tener fuerza de voluntad para llevar a cabo el entrenamiento necesario y crearte una rutina.

Antes de empezar con tu rutina de ejercicios, es necesario que corres o montes en bici durante 10 minutos, por eso te aconsejamos que incorpores una bici estática o una cinta de correr en casa. Tras este ejercicio, puedes empezar con tu tabla de ejercicios. Para hacerla de forma correcta, lo más fácil es que mires vídeos explicativos de cada ejercicio en Youtube. De este modo podrás buscar ejercicios según tus objetivos, por ejemplo “ejercicios para adelgazar las piernas”. Recuerda que entre ejercicio y ejercicio no debes descansar más de 2 minutos.

Ejercicios para adelgazar de forma rápida

Vamos a contarte qué ejercicios debes practicar para mantenerte en forma y conseguir reducir peso.

1. Sentadillas: ponte de pie con los pies paralelos y empieza a bajar tu cadera como si fueras a sentarte en una silla. Al doblar las rodillas, los muslos deben querer ponerse paralelos al suelo. Con el tiempo podrás hacerlo sujetando un peso con los brazos delante del pecho. Practica 10 repeticiones en 3 series.

sentadillas

2. Flexiones: apoya las manos separadas a la misma altura que los hombros y alinéalas con ellos. Ahora baja y sube el pecho manteniendo las piernas bien estiradas. Pese a ser un ejercicio que todos hemos practicado en algún momento de nuestras vidas, es duro. Si empiezas, puedes poner las rodillas al suelo para que sea un poco más suave. Haz 12 repeticiones en 3 series.

flexiones

3. Zancadas: ponte de semi-cuclillas con tus manos en la cadera y adelanta alternativamente una y otra pierna. La pierna que adelantes no debe superar el ángulo de 90 grados y el talón de la pierna que se mueve, debe estar en contacto con el suelo. Haz 14 repeticiones en 2 series.

zancadillas

4. Abdominales: túmbate en el suelo boca arriba y coloca tus manos detrás de la cabeza. Luego eleva las rodillas e intenta hacer el movimiento del pedaleo de una bicicleta. Toca la rodilla izquierda con el codo derecho y al revés. Haz 2 series de 20 repeticiones.abdominales

5. Estiramientos: es probablemente el ejercicio más importante y el que más gente se olvida. Después de completar tu rutina de entrenamiento, debes incorporar una tanda de estiramientos para relajar tus músculos y evitar lesiones cuando el músculo se enfríe.

estiramientos

Esperemos que esta tabla de ejercicios rutinarios te ayuden a bajar peso y consigas lucir un cuerpo espectacular. ¡Pruébalos y cuéntanos como ha sido tu experiencia!

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La importancia de la autoestima en la salud: ¡cuidate y mímate!

¿Sabías que los problemas de autoestima pueden desencadenar trastornos en tu salud? De allí la importancia de la autoestima para que te sientas sano y energético. Hoy en asociacionarba.org te contamos cómo la baja autoestima trae consigo diferentes aspectos que pueden afectar tu bienestar.

Las personas con una autoestima alta, se cuidan a sí mismas y saben sacarse brillo y partido para sentirse bien tan a nivel físico como emocional. En cambio las personas con una autoestima baja, no saben cómo sacarse partido y se sienten emocionalmente muy pequeñas.

Por lo que tener una buena autoestima es muy importante. Sentirse cuidado y mimarse es muy importante para nuestra salud, ya que muchas personas no son conscientes que la autoestima puede influir mucho en el comportamiento y la actitud.

Algunas de las enfermedades que puede desencadenar la baja autoestima son el insomnio, los desórdenes alimenticios, las depresiones o las hipertensiones.

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

Entonces… ¿qué debemos hacer para mantener nuestra autoestima alta y evitar estas enfermedades? A continuación compartiremos contigo algunos puntos muy relevantes para conseguir tener una buena autoestima.

1. Deja de machacarte y empieza a pensar en positivo

Debes tener en cuenta que toda persona tiene sus virtudes y sus defectos. No somos perfectos, pero la intención tampoco no es serlo. Centra tus objetivos solamente en ser feliz y para lograrlo empieza aceptando las cosas que sabes hacer bien o los buenos aspectos físicos que tengas. ¡Valora todo lo positivo que te rodea! Y sobre todo… cambia el “no puedo” por el “¡voy a intentarlo!”.

2. Haz un reset físico

Está demostrado que muchas de las personas que se sienten guapas, bien vestidas y atractivas, confían mucho más en ellas mismas. Es tu turno, haz lo mismo… ¡siéntete guapa! Lo primero es cambiar tu vestimenta. Puedes hacerlo con empezar a vestir con prendas de ropa de marca que te den un “caché” y te hagan parecer un poco más formal y seria. Por ello, te aconsejamos que lo hagas con este outlet de ropa de mujer online, donde encontrarás ropa de marca de las mejores marcas a precios muy asequibles.

3. Ponte metas realistas

Ponte metas que puedas cumplir, metas que no sean imposibles… Poco a poco podrás ir aumentando la importancia de tus metas, pero debes ser realista y empezar por conseguir hacer pequeños pasos.

4. No te compares con otra persona

Lo peor que puedes hacer es compararte con otra persona. ¿Qué sacas de hacerlo? Vas a seguir siendo la misma persona. ¡Céntrate en ti y en tu vida e intenta mejorarla! Nos pasamos la vida idealizando las cosas y lo único que conseguimos es sentirnos mal… ¡No pierda más el tiempo!

5. Acéptate tal y como eres

Este es un pilar muy importante. Vamos a hacer una cosa: escribe una carta y pon todo lo que no te gusta de ti y de todo lo que te sientes culpable. Léela en voz alta y valora lo que puede mejorar. Luego despídete de ella quemándola o partiéndola en pedazos. A partir de ahí aprende a aceptarte y dejar atrás la culpabilidad.

Esperamos que seas consciente de lo importante que es tener la autoestima alta para la salud y que estos consejos te sirvan de ayuda para poder sentirte mejor contigo misma. ¡Acéptate, abrázate y sal a comerte el mundo!

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Cómo dejar el alcohol rápidamente con un Cubo de Rubik, ¡fácil y efectivo!

Seguro que más de una vez ha pasado un Cubo de Rubik entre tus manos, ¿verdad? Y… ¿has sido capaz de resolverlo o se te resiste cada vez que tratas de hacerlo? El Cubo de Rubik es uno de los “juguetes” más vendidos del mundo y es muy conocido gracias a sus múltiples beneficios para la salud mental, pudiendo ayudarte a resolver conflictos en tu día a día. Por ello, queremos animarte a descubrir estos beneficios dedicando una parte del día en intentar resolverlo. Nosotros desde asociacionarba.org, especializados en temas de sociedad, ocio y salud, te recomendamos que empieces con cubos de rubik sencillos para principiantes. Por ejemplo, puedes comprar el cubo de rubik con el que vas a hacer tus prácticas diarias, en el enlace que te invitamos a visitar, ya que en él no tendrás problemas para encontrar cubos de niveles principiantes y en general, de cualquier nivel. 

En un principio, el cubo fue inventado generalmente como herramienta escolar para ayudar a los niños a desarrollar sus capacidades. No obstante, más tarde se implementó el sistema en muchos centros de desintoxicación. Cabe decir que existen muchos programas para la desintoxicación de drogas y alcohol, pero hay quienes necesitan enfocar su mente hacia un entretenimiento en concreto para dejar de pensar en el alcohol.

Utilizar los Cubos de Rubik para la desintoxicación de alcohol, es un tratamiento que se está usando ya en muchos centros hospitalarios especializados en desintoxicaciones, con los que ayudan a sus pacientes a ser más prácticos, lógicos y evitar generar situaciones que terminan con conflictos. Los pacientes empiezan a probar con distintas acciones, una cara, dos… todo el cubo… ¡da igual! La cuestión es hacer trabajar el cerebro y evitar pensar en el alcohol.

Parece que el remedio se está haciendo muy efectivo, por lo que animamos a todos aquellos que se encuentren en una situación parecida y que quieren dejar el alcohol a probar con pasarse un rato cada día a resolver una parte de cubo de Rubik. Podéis empezar por los más fáciles e ir subiendo de niveles, ya que el básico de 2×2 se puede resolver en poco tiempo. A partir de el cubo de rubik 3×3 el nivel se empieza a notar. Encontrarlos baratos y de calidad no es difícil, por ejemplo los cubos de Rubik 3×3, que se están convirtiendo en grandes aliados para las personas con problemas de adicciones, ya que es el nivel perfecto para mantener la cabeza alejada de los problemas.

Beneficios del Cubo de Rubik para alcohólicos

Cuesta de creer, pero hacer este tipo de “rompecabezas” tiene una cantidad de beneficios muy grande. Resolver este tipo de juegos de forma regular, prepara la mente para procesar información de una forma más lógica y rápida, siendo más capaz de buscar soluciones eficaces y mejorar tu inteligencia espacial.

Sin darte cuenta, si juegas con un Cubo de Rubik, estás analizando distintas situaciones que se pueden producir tras los distintos giros (acciones), con lo que estás ejercitando tu cerebro de una forma lúdica y sin saberlo. Por eso, aplicar este sistema de resolución de problemas lógicos en casos de desintoxicación, puede ser muy acertado.

Concretamente, el simple rompecabezas nos proporciona una gimnasia mental y desarrollo cerebral brutales. Además mejora los siguientes aspectos que compartimos contigo a continuación:

– Capacidad para concentrarse: ya que para resolverlo se debe tener paciencia. Un aspecto muy relevante que las personas que están desintoxicándose del alcohol deben considerar.

– Desarrollo de la memoria: muchas veces el alcoholismo provoca lagunas en el cerebro que acaban desencadenando en pequeñas pérdidas de memoria que no ayudan nada a la hora de mantener la memoria en buen estado, por lo que practicar y resolver el cubo puede ayudar mucho.

– Inteligencia lógica: capacidad de razonamiento lógico.

– Inteligencia espacial: capacidad para procesar información.

– Confianza y autoestima.

– Reto: millones de combinaciones posibles y una sola solución. Me parece suficiente reto, ¿no? Esto es lo que necesitan las personas que se están desintoxicando de alguna droga, desafío, reto, motivación…

– Sociabilidad: el juguete está ideado para que se juegue de forma individual, sin embargo, los pacientes buscan con desesperación la ayuda de otros para poder resolverlo, y esto les ayuda a ser más sociables.

– Satisfacción: cuando llegan a resolver, ni siquiera una sola cara, es tan grande la satisfacción de sus caras, que todo el esfuerzo ha merecido la pena.

Ahora que ya sabes que ejercitar el cerebro con un cubo de Rubik, funciona para los pacientes de los recientes centros de desintoxicación, ¡te toca a ti! Pruébalo y cuéntanos si realmente te ha ayudado a dejar de pensar en la bebida.

¡Te mandamos mucha suerte!

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Dieta del jamón y el vino tinto: ¡adelgaza 6 kilos rápidamente!

¿Quieres adelgazar sin tener que pasar hambre y privarte de tus alimentos favoritos? ¡Nace una nueva dieta adaptada a la sociedad actual que hace posible perder peso de forma saludable y disfrutar de ricos alimentos como el jamón ibérico o el vino tinto! ¿Te la vas a perder?

“Una dieta buena para el paladar y buena para el corazón”. Estas son las palabras de un naturópata experto en Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad. Se trata de una dieta que permite perder de 4 a 6 kg de forma saludable en 4 semanas dependiendo del peso y el sexo de la persona en cuestión.

Pero… ¿cómo surge la disparatada idea de que el jamón puede ser un alimento integrado en una dieta para adelgazar? Este naturópata, después de observar el día a día de sus pacientes, se dio cuenta de que lo que realmente busca y necesita la gente es una dieta con la que no tenga la sensación de estar a dieta.

El hecho de tomar vino y jamón ibérico de forma moderada y dentro de una tabla de alimentos comvino-tintopatibles, puede ser muy beneficioso para el corazón, ya que son alimentos que previenen de muchas enfermedades. El vino tinto puede reducir el riesgo de arterioesclerosis, Alzheimer o demencia senil. Además, retrasa el envejecimiento celular del organismo. Consumir vino moderadamente junto con alimentos produce una ligera disminución de la presión arterial y del sistema nervioso central lo que produce una cierta relajación a aquellas personas que padecen insomnio.

Por lo que se refiere al jamón ibérico, muchos españoles comen jamón en casa haciendo el aperitivo o cenando. Unas lonchas al día son una fuente perfecta de hierro y vitaminas B, necesarias para el funcionamiento del cerebro. Según un estudio de un profesor doctorado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Extremadura, comer jamón al día disminuye notablemente el colesterol, gracias al bajo contenido en grasas que ofrece el alimento.

Se trata de una dieta que se adapta al estilo de vida actual. Es un régimen que no aburre, con el que la comida es variada y destaca por su sabor, textura, aspecto y olor. Además, permite disfrutar de tu vida social con comodidad. Si te decides por hacer esta dieta, nosotros te aconsejamos que sea un jamón de calidad, y por ello te invitamos a visitar el siguiente enlace, donde encontrarás la mejor variedad de jamón ibérico.

Dieta del jamón ibérico paso a paso

La mejor recomendación que te podemos dar es la que dice el dicho “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Esto se dice porque el metabolismo se empieza a activar a partir de las 6 de la mañana y es a partir de las 5 de la tarde, cuando el cuerpo se “desactiva”.

A continuación, vamos a compartir contigo las instrucciones para seguir la dieta del jamón paso a paso.

– Desayuno: puedes desayunar abundantemente sin ningún problema. Lo único, es que debes incluir pan y jamón (dos lonchas concretamente), fruta (excepto plátano, mango y melón), y toma café solo o con leche de soja.

– Comida: no te olvides de las verduras. Haz que acompañen un plato principal como el pescado o la carne de ave, ternera o incluso carne magra de cerdo al horno. Podrás comer un cocido solamente una vez a la semana.

– Cena: en tu cena no puede faltar un tazón de caldo de pollo, de verduras y dos lonchas de jamón ibérico además de un poco de carne o pescado, concretamente entre 80 y 150 gramos y de postre una onza de chocolate negro puro.

¿Qué mejor que empezar a adelgazar siguiendo una dieta que no te prive de un buen jamón y un buen vino? ¡Pruébala y cuéntanos como ha sido tu experiencia!

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La gran importancia de la salud dental en los deportistas

Mantener nuestros dientes limpios y sanos es una tarea constante que debemos considerar como hábito diario, y debemos ser conscientes de la importancia de nuestra salud dental, y más si practicamos deporte. En el artículo de hoy te contamos porqué debemos mantener sanos nuestros dientes y qué recomendaciones podemos seguir.

Razones por las cuales debes mantener tus dientes limpios

Cuando hablamos de salud dental, nos referimos al correcto funcionamiento de los dientes y las encías, es decir, que estén libres de infecciones para que no se puedan causar caries, inflamaciones, pérdidas de los dientes o mal aliento.

A continuación te exponemos las razones por las cuales debemos mantener nuestros dientes sanos des de un punto de vista genérico:

1. Para mantener nuestra autoestima alta: la mala salud dental puede afectar muy negativamente a la capacidad de comunicación y autoestima, además de afectar a la propia salud, ya que necesitamos masticar correctamente la comida.

2. Para evitar las caries: debemos saber que las bacterias de la placa dental se van alimentando de carbohidratos fermentables, como los azúcares y los transforman en ácidos, que disuelven minerales como el calcio y el fosfato de las dientes después de comer o beber. Esto, es lo que llamamos “desmineralización”. Las caries solamente se forman cuando el proceso de desmineralización supera el de remineralización durante un período de tiempo concreto. No obstante, la formación de caries depende de otras variables como, la forma de la mandíbula y de la cavidad bucal, la estructura de los dientes y la calidad de la saliva.

Los factores más importantes para mantener un buen control de las caries son los siguientes:

– Higiene bucal

– Flúor

– Consumo moderado de alimentos cariogénicos.

3. Para evitar la erosión prematuro de nuestros dientes: lo que oímos con el nombre de “erosión”, o desgaste de los dientes, es lo que se va produciendo a medida que nos vamos haciendo grandes y con la pérdida del esmalte de los dientes, debido a la continua exposición a los ácidos que produce la placa. Pero también debemos considerar el “desgaste mecánico de los dientes” que es el que provocamos con el incorrecto lavado de los dientes.

4. Para evitar las inflamaciones de encías: por último, las inflamaciones de encías, pueden provocar la pérdida de los dientes. 

Razones por las cuales un deportista debe mantener sus dientes aún más sanos

Si practicas deporte, tu salud dental es aún más importante. Según un informe científico elaborado por el Dr. David Herrera, presidente de la SEPA, la salud oral influye en el rendimiento deportivo y de igual manera, el deporte influye en la salud bucodental. Es por esto, que debemos mantener aún más sana nuestra boca, ya que la disminución del rendimiento deportivo podría ser causada por problemas bucodentales.

En los deportistas, los daños causados por la presencia de focos bucales favorecen a la fatiga de los músculos, lo que afecta el sistema tónico postural e impide que la recuperación muscular sea rápida. Y por si eso fuera poco… la ausencia de algunos dientes no permite una buena trituración de los alimentos y altera la digestión. Un buen deportista, sabrá que la alimentación es un pilar muy importante para la práctica del deporte.

Además, no debes olvidarte de que las infecciones producidas en nuestros dientes pueden generar productos inflamatorios que pueden diseminarse a través de la sangre a todo el cuerpo, afectando así a otros órganos, músculos y tendones.

Consejos para mantener una buena salud dental

A continuación vamos a darte unos consejos para mantener tus dientes totalmente sanos:

– Cuidar tus dientes des del inicio: usar pasta de dientes con flúor para niños en cuanto aparezcan las primeras muelas.

– Cepillarte los dientes al menos dos veces al día con pasta de dientes fluorada.

Hacer revisiones cada 6 meses con tu dentista. Nosotros te invitamos a que visites este Dentista en Delicias, Madrid, una clínica especializada en todo tipo de tratamientos dentales, ya que cuentan con un amplio equipo especializado en cada uno de los distintos tratamientos. El hecho de hacerte revisiones regulares, puede ayudarte a detectar posibles problemas y mantener una buena salud dental.

– No comer ni beber continuamente.

Si tienes un alto riesgo de desgaste dental y erosión, debes tomar precauciones especiales como evitar bebidas ácidas.

– Mastica chicles sin azúcar, ya que aumentan el flujo de saliva y ayuda a limpiar la boca de los restos de comida.

Además de mantener tus dientes sanos y limpios para mejorar tu rendimiento en el deporte y tu salud del día a día, también puedes optar para hacerte un blanqueamiento dental en Madrid, ya que con el blanqueamiento terminarás con las manchas en los dientes y lucirás de dientes sanos, blancos y brillantes. ¿Qué más puedes pedir?

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Las flores de Bach para tratar adicciones como el alcoholismo

Las esencias florales proporcionan apoyo para ayudar a romper las adicciones. Si tu adicción es alimentos, azúcar, sexo, drogas, tabaco o alcohol hay muchas esencias florales de Bach para ayudar a poner fin a tu adicción. Esta especial combinación de esencias florales apoyan en niveles de profundidad emocionales y psicológicos para poner fin a la adición.

Tratar la adicción con esencias florales es fácil porque tiene como objetivo las raíces emocionales y psicológicos de la adicción. Las flores de Bach aportan apoyo emocional y psicológico que otras hierbas y suplementos no consiguen aportar. Esto es importante debido al fuerte componente emocional que tienen las adicciones.

¿Cuáles son las esencias de flores de Bach para el tratamiento de adicciones?

– Agrimony: esta esencia floral es para honestidad emocional; se trata de las emociones dolorosas que suelen ser la raíz de la adicción.

– Cherry Plum: es para cuando se sienta usted está en un punto de ruptura, experimentando gran sufrimiento y está a punto de perder el control. También se puede encontrar que está intentando desesperadamente controlar sentimientos. Cherry plum es una esencia llena de luz que promueve el crecimiento y la calma, ocupándose de tu confusión interior.

– Brote de castaño: esta esencia floral es para aprender de los errores. La adicción es un patrón repetido, esta esencia ayuda a romper el patrón mediante el fortalecimiento de la mente para hacer una nueva elección.

– Crab Apple: esta esencia floral es para el trastorno obsesivo y comportamiento compulsivo así como para los sentimientos de vergüenza y bajeza que puede acompañar a la adicción.

– Madreselva: esta esencia de flor da fueras para vivir el presente. Nos apoya para dejar el pasado atrás y enfocar nuestra energía emocional en el presente. Esta esencia floral que recibe fuera de patrones adictivos que se ata al pasado. Que le ayuda a aceptar la vida tal como es.

– Pino: esta esencia floral libera de culpa y la vergüenza que puede acompañar a la adicción.

– Rock Rose: esta esencia floral es para sentimientos intensos que acompañan al final de una adicción. Esta esencia nos ayuda a permanecer centrado y permanecer conectado a tierra y hacer frente a circunstancias difíciles.

– Castaño Dulce: esta esencia de flor admite sentimientos positivos de esperanza cuando nos sentimos que estamos atrapados en la oscuridad. Castaño ofrece apoyo espiritual en momentos de lucha.

– Nogal: esta esencia floral es un hechizo, ayudando a ‘romper el hechizo del pasado’. Comportamiento adictivo puede persistir en el la mente y el nogal libera la psique del pasado influencias limitantes. Esto le ayuda a hacer una transición saludable y le dará el coraje de seguir tu propio camino en la vida.

Estas esencias florales de Bach para la adicción a apoyan mientras intenta dejar de fumar y finalizar el ciclo de la adicción. Esta fórmula debe usarse 4 veces al día o más a menudo si es necesario.

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Como curar quemaduras del sol

¿Sabes que las quemaduras del sol son muy perjudiciales y pueden causarte mucho dolor? Si has sufrido una sobreexposición solar y quieres aliviar el dolor, en el siguiente artículo te damos 10 remedios caseros para ayudarte a curar las lesiones solares rápidamente.

En primer lugar, debes tener en cuenta que exponerse el sol en los meses de verano durante las horas de 10 de la mañana a 6 de la tarde, puede agravar la salud de tu piel. Por eso, uno de nuestros mejores consejos es que uses protectores solares como estos, para evitar las quemaduras derivadas del sol y poder disfrutar de la playa.

Si te olvidas de usar protector o te has pasado de horas al sol sin repetir la dosis de crema solar, a continuación te contamos diferentes remedios para que pruebes cuál de ellos te alivia más el dolor.

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10 remedios caseros para curar quemaduras del sol:

1. Baño de avena: trata de añadir avena al agua (no la pongas fría). Añade una taza completa de harina de avena y mézclala con el agua antes de entrar en la bañera. No te seques el cuerpo con una toalla, sino que debes dejar que el cuerpo se seque solo, con el aire y no debes limpiarte los restos de avena. Este remedio es muy efectivo para calmar el dolor de las quemaduras, pero sobretodo recuerda no usar sales de baño, ni aceites ni baños de burbujas y mantén el agua no muy fría.

2. Compresa fría: sumerge una toalla pequeña en agua fría y aplícala directamente en la zona quemada durante unos minutos y remoja la toalla de nuevo al cabo de unos segundos. No apliques hielo sobre la piel afectada por el sol. Si optas por ese remedio, debes aplicarlo varias veces al día. También hay la opción de añadirle bicarbonato o harina de avena para calmar el dolor.

3. Hidratación de la piel: como hemos dicho anteriormente, una insolación no solamente va a dañar tu piel, sino que además las células y los vasos sanguíneos van a quedar afectados. Hacerte baños es una buena opción, pero debes vigilar que no llegue a afectar la humedad de la piel lesionada resecándola aún más. Para evitar este tipo de problemas, debes de usar una crema hidratante después de tomarte los baños.

4. Maicena: las quemaduras solares acostumbran a afectar a zonas como la línea del bikini, debajo de las nalgas, alrededor de las axilas… Si nos quemamos estas zonas, tenemos el problema del roce con la ropa interior, lo que causa una mayor irritación. Para aliviar estas rozaduras puedes cubrir el área afectada con maicena. Solamente debes tener en cuenta que no debes aplicar aceites, porque eso solo agravaría las quemaduras. Si tienes ampollas derivadas de la quemadura, no apliques ningún ingrediente.

5. Hidratación: después de una sobreexposición solar, no solo ha sufrido la piel, sino que todo el cuerpo se deshidrata. Debes asegurarte de beber mucho agua para reponer líquidos a medida que las lesiones se vayan curando. Si te mantienes hidratado, te vas a recuperar más rápidamente. ¿Y como sé si estoy hidratado? Mirando si el color de la orina es casi transparente.

6. Aloe Vera: saca el jugo que sale de las hojas del Aloe Vera, ya que va a hacer que los vasos sanguíneos se contraigan. Este tipo de planta es muy fácil adquirirla y solamente tienes que hacer un corte y aplicar la savia directamente encima de la quemadura. Aplícatela durante varios días entre 5 y 6 veces al día.

7. Mascarilla de patatas: la patata es un ingrediente calmante para el dolor. Lava dos patatas, córtalas en pedazos pequeños y ponlas dentro de una licuadora. Pásalas por la licuadora hasta que quede una mezcla líquida y añádele agua si ves que está muy seca. Luego aplícala en la zona afectada y espera que se haya secado. Una vez finalizado, debes tomar una ducha de agua fría. Existen varios remedios con patatas, uno de ellos es colocar el puré de patatas en una gasa, ponerlo encima de la zona quemada y cambiar la venda cada hora, hasta que sientas alivio.

8. Baño de bicarbonato de sodio: prueba de añadir unas cucharadas de bicarbonato de sodio al agua. Toma el baño durante 15 minutos, ya que si estás más de este tiempo dentro del agua puede que tu piel se reseque mucho. Cuando salgas de la bañera, no te seques con una toalla, deja que el aire te seque y no te limpies los restos de bicarbonato de sodio. Este remedio puede calmar mucho las quemaduras del sol.

9. Anestésico tópico: usar anestésicos tópicos pueden ayudarte a aliviar el dolor y la picazón. Debes buscar productos que contengan lidocaína, ya que así va a ser menos probable que te causen una reacción alérgica. Ya que muchas personas han padecido reacciones como estas, es recomendable probar en una zona pequeña de la piel para ver si tu piel acepta el anestésico.

10. Calmantes: si el nivel de la quemadura es elevado, debes optar por analgésicos para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Toma un calmante con alimentos para evitar molestias estomacales y asegúrate de consultar todas las precauciones a tener en cuenta.

No importa cuál de estos 10 remedios escojas, ya que todos van a aliviarte de un modo u otro, pero para la próxima vez, debes tomar precauciones: usar protectores solares, prendas de ropa ligeras, gorras, gafas de sol, etc. Se dice que “la piel tiene memoria” y sobrecargar la piel de una sobreexposición solar abundante, podría desencadenar en enfermedades tópicas graves, o incluso en un cáncer de piel.

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Albahaca propiedades saludables

Propiedades saludables de la albahaca

La albahaca, conocida por su nombre científico Ocimum Basilicum, es una planta que puede medir hasta 60 cm. Existen muchas variedades de Albahaca, siendo la genovesa la más aromática y una de las más aptas para utilizar en cocina y todo tipo de dietas personalizadas. Produce flores tubulares de color blanco o violáceo, las hojas tienen un color verde lustroso y forma ovalada. Se reproduce por semillas que pueden ser sembradas en una maceta con tierra fértil y húmeda en un ambiente soleado. Cuando hace mucho frío se puede tener en invernadero o tras una ventana.

 

Propiedades de la Albahaca

Las hojas de albahaca frescas o en infusión están indicada para:

Para preparar la infusión basta con picar unas hojas de albahaca, dejarlas reposar durante diez minutos en agua hirviendo y colar. Para aliviar los síntomas de congestión se puede añadir una cucharada de limón y un poco de miel.

Precauciones: El aceite esencial de albahaca no debe tomarse durante el embarazo aunque las hojas se pueden consumir sin peligro.

 

Uso en cocina

De la Albahaca se aprovechan las hojas y su aceite esencial. Las hojas se utilizan mucho en la cocina italiana para condimentar pizzas,  pastas y ensaladas. Es un ingrediente fundamental de algunas recetas de este país como la salsa pesto y la ensalada de mozzarella y tomate. También se utiliza en las cocinas de todo el mundo para condimentar distintos tipos de sopas, cremas y platos de carnes o pescado.

Para elaborar la salsa de pesto sólo se necesitan 50 gr. de albahaca fresca picada, 2 dientes de ajo picados, un poco de queso parmesano recién rallado, una cucharada de piñones y 100 ml de aceite de oliva virgen. Se baten todos los ingredientes en una batidora y ya la tenemos hecha.

En general la albahaca combina muy bien con el tomate fresco entero o triturado. Se puede preparar una salsa fresca de tomate con albahaca. Para ello utilizaremos 4 tomates medianos, un diente de ajo picado o machacado, una cucharada de cebollino picado, 5-6 hojas de albahaca fresca también picada, una pizca de sal y un poco de pimienta negra molida. Primero pelamos los tomates y los picamos con un cuchillo, finalmente mezclamos todos los ingredientes. También podemos usar la batidora para obtener una mezcla más homogénea.