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Problemas de salud de los pies ¡Cúidalos!

¿Sabías que el tipo de zapato que llevas puede influir mucho en el dolor que padecen tus pies? Los zapatos que usamos de forma inadecuada pueden producirnos dolores y problemas incómodos en nuestros pies y más si los tenemos grandes, ya que el zapato tiende a presionar nuestro pie.

Para poder poner fin a tus problemas de pie, debes asegurarte de que utilizas unos zapatos de calidad, que te permitan andar cómodamente sin sufrir dolores ni ampollas. Así que si buscas poner remedio a tus ampollas y encontrar zapatos de una talla cómoda, te recomendamos que visites esta tienda especializada en zapatos de tallas grandes, en la que usan materiales especiales para prevenir cualquier problema de pies.

Pies normales, pies grandes, pies planos, pies con mucho puente… pero tú quieres usar las botas más fashion del momento. En ocasiones la moda no va de la mano con la salud, y hoy en asociacionarba.org vamos a explicarte cuáles son estos problemas de pies puedes tener.

Problemas de pies por usar zapatos malos

El mayor enemigo conocido para nuestros pies es el estilo, ya que muchas marcas optan para dar más importancia al fashionismo que a la salud. Dejemos de dar peso a la frase “para lucir hay que sufrir” y empecemos a cuidar de nuestro cuerpo!

A continuación vamos a contarte problemas que pueden aparecer en tus pies causados por usar zapatos baratos, de mala calidad o de tallas que no corresponden a la tuya. ¡Ojo! Podrías padecer uno de ellos y ni darte cuenta…

1. Deformación en el dedo gordo

Los zapatos con borde delgado hacen que los dedos de tus pies estén apretados y generan deformaciones en ellos. Además, los zapatos con talones altos hacen que los dedos se trituren en el interior, haciendo que los huesos cambien de forma.

2. Aparición de juanetes

Llevar unos zapatos que no son de nuestra talla o que son demasiado apretados, causan juanetes atroces. La forma de evitar este problema es utilizando el calzado adecuado de una marca que sepas que sea de calidad. En este caso te aconsejamos estos zapatos camel active de tallas grandes, dónde encontrarás la tuya sin ningún problema.

3. Problemas en los tobillos

Los zapatos de plataforma, son principalmente los responsables de este problema, ya que contribuyen a que los pies no estén estables. Además, es más probable sufrir esguinces de tobillo si se usan plataformas con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo.

4. Lesión del tendón de Aquiles

Puede suceder cuando usamos zapatos de tacón de aguja de forma constante.

5. Fascitis plantar

Este problema da lugar un intenso dolor en el pie causado por la falta de apoyo. El tendón que se ha inflamado conecta con nuestro hueso del talón y con los dedos de los pies produciendo dolor en todo el pie.

6. Pie en garra

Los zapatos como las sandalias, pueden llegar a ser muy perjudiciales para la salud de nuestros pies, ya que fomentan la formación del pie en garra, debido al hecho de que ellos no tienen suficiente adherencia.

7. Daño en los nervios

Las botas altas y apretadas nos pueden causar muchos daños, ya que se hacen con materiales que se estiran poco y se restringen movimientos de la rodilla, por lo que se ejerce una gran presión sobre los nervios.

8. Hongos

Los zapatos forrados de cuero y materiales parecidos, pueden ser cómodos y acogedores, pero a pesar de no generar problemas de articulaciones, causan moho debido a la humedad que se puede producir en ellas.

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Y ahora que ya sabes todos los problemas de pie que puedes tener debido al uso de zapatos malos, apretados, de tacón… sé consciente de qué tipo de zapato quieres para la salud de tus pies. Valora, qué prefieres ¿comodidad o sufrimiento? ¡Nosotros lo tenemos claro!

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Ejercicios para adelgazar de forma saludable

Lo primero que pensamos cuando queremos adelgazar es dejar de comer todo lo que comemos, ¿pero hasta qué punto adelgazar de este modo es saludable? Lo que debemos tener claro es que para adelgazar, el mejor truco es hacer ejercicio y complementarlo con una dieta sana.

Hoy en asociacionarba.org hemos preparado un post perfecto para ti, en el que te contamos los trucos para adelgazar de forma rápida. ¡Vamos allá!

Cómo adelgazar haciendo deporte

¿Por dónde empezamos? Hacer ejercicio no requiere necesariamente tenerse que apuntar a un gimnasio. No cabe duda que probablemente es uno de los mejores lugares para entrenar, pero no es el único. El gimnasio tiene limitaciones, ya que no todo el mundo tiene uno cerca, o no tiene disponibilidad de horarios, o no se lo puede permitir económicamente. Entonces, ¿qué mejor que tener las máquinas para hacer ejercicio en casa? Para ello, queremos recomendarte estas bicicletas estáticas baratas, con las que podrás empezar tu ejercicio, ¡ya!

Otro de los ejercicios que se aconseja es correr, ya que hacer cardio te va a ayudar a bajar peso, pero a veces en invierno, salir a correr no es muy práctico… por eso, te aconsejamos que pienses en la opción de empezar tu entrenamiento con estas cintas de correr baratas.   

Ya lo ves, entrenar en casa es la opción más económica y cómoda para estar en forma, pero requiere una gran disciplina. Es difícil entrenar al lado del sillón, así que tendrás que tener fuerza de voluntad para llevar a cabo el entrenamiento necesario y crearte una rutina.

Antes de empezar con tu rutina de ejercicios, es necesario que corres o montes en bici durante 10 minutos, por eso te aconsejamos que incorpores una bici estática o una cinta de correr en casa. Tras este ejercicio, puedes empezar con tu tabla de ejercicios. Para hacerla de forma correcta, lo más fácil es que mires vídeos explicativos de cada ejercicio en Youtube. De este modo podrás buscar ejercicios según tus objetivos, por ejemplo “ejercicios para adelgazar las piernas”. Recuerda que entre ejercicio y ejercicio no debes descansar más de 2 minutos.

Ejercicios para adelgazar de forma rápida

Vamos a contarte qué ejercicios debes practicar para mantenerte en forma y conseguir reducir peso.

1. Sentadillas: ponte de pie con los pies paralelos y empieza a bajar tu cadera como si fueras a sentarte en una silla. Al doblar las rodillas, los muslos deben querer ponerse paralelos al suelo. Con el tiempo podrás hacerlo sujetando un peso con los brazos delante del pecho. Practica 10 repeticiones en 3 series.

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2. Flexiones: apoya las manos separadas a la misma altura que los hombros y alinéalas con ellos. Ahora baja y sube el pecho manteniendo las piernas bien estiradas. Pese a ser un ejercicio que todos hemos practicado en algún momento de nuestras vidas, es duro. Si empiezas, puedes poner las rodillas al suelo para que sea un poco más suave. Haz 12 repeticiones en 3 series.

flexiones

3. Zancadas: ponte de semi-cuclillas con tus manos en la cadera y adelanta alternativamente una y otra pierna. La pierna que adelantes no debe superar el ángulo de 90 grados y el talón de la pierna que se mueve, debe estar en contacto con el suelo. Haz 14 repeticiones en 2 series.

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4. Abdominales: túmbate en el suelo boca arriba y coloca tus manos detrás de la cabeza. Luego eleva las rodillas e intenta hacer el movimiento del pedaleo de una bicicleta. Toca la rodilla izquierda con el codo derecho y al revés. Haz 2 series de 20 repeticiones.abdominales

5. Estiramientos: es probablemente el ejercicio más importante y el que más gente se olvida. Después de completar tu rutina de entrenamiento, debes incorporar una tanda de estiramientos para relajar tus músculos y evitar lesiones cuando el músculo se enfríe.

estiramientos

Esperemos que esta tabla de ejercicios rutinarios te ayuden a bajar peso y consigas lucir un cuerpo espectacular. ¡Pruébalos y cuéntanos como ha sido tu experiencia!